หลักการ
ปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต เป็นสาเหตุหนึ่งที่กระตุ้นให้คนเราเกิด
ความเครียด
ในช่วงที่ยังแก้ปัญหาไม่ได้ จะรู้สึกเครียดมาก
การแก้ปัญหาได้เร็ว และมีประสิทธิภาพมากเท่าใดก็จะหายเครียดได้มาก และเร็วขึ้นเท่านั้น
ดังนั้น การเรียนรู้วิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสม และมีประสิทธิภาพจึงเป็นเรื่อง
จำเป็นต่อการคลายความเครียดเป็นอย่างยิ่ง
คุณชอบแก้ปัญหาแบบไหน ?
โปรดทำเครื่องหมาย ในช่องที่ตรงกับความคิดเห็นของคุณมากที่สุด
เมื่อเกิดปัญหา |
ใช่ |
ไม่ใช่ |
๑ . ฉันจะแสดงสีหน้า ท่าทาง คำพูดหรือแสดงอารมณ์ตอบโต้ออกมาทันทีโดย ไม่ยั้ง
๒ . ฉันจะสูบบุหรี่ ดื่มสุรา เล่นการพนันหรือเที่ยวเตร่ เพื่อให้หายเครียด
๓ . ฉันจะไปขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
๔ . ฉันจะยอมรับว่าเป็นความผิดของฉันเอง
๕ . ฉันจะโทษว่าปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นความผิดของผู้อื่น
๖ . ฉันจะคิดแก้ปัญหาและลงมือทำตามที่คิดไว้
|
|
|
เฉลย
๑ . ถ้าคุณตอบว่า ใช่ ในข้อ ๑ แสดงว่าคุณชอบแก้ปัญหาแบบวู่วาม
วิธีนี้อาจจะช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยความเครียดออกไปจนหมด แต่ผลเสีย
ที่ตามมาคือทำให้คนรอบข้างเครียด และเกิดความขัดแย้งกับผู้อื่น ได้ง่าย
ดังนั้นคุณจึงควรระงับอารมณ์ไว้บ้าง หัดนับ ๑ - ๑๐ หรือหายใจเข้าช้า ๆ
ลึก ๆ สัก ๔ - ๕ ครั้ง ก่อนที่จะตอบโต้อะไรออกไป คุณจะได้ไม่ต้อง มานั่งเสียใจทีหลัง
กับสิ่งที่คุณได้ทำลงไปโดยขาดความยั้งคิดแบบแต่ก่อน
๒ . ถ้าคุณตอบว่า ใช่ ในข้อ ๒ แสดงว่าคุณเป็นคนชอบหนีปัญหา
การหนีปัญหา อาจทำให้รู้สึกสบายใจได้ชั่วคราวแต่เมื่อปัญหายังไม่ได้รับ
การแก้ไขให้หมดไป ความเครียดจึงยังคงอยู่ และอาจเพิ่มมากขึ้น เพราะ
มีปัญหาอื่นทับถมเข้ามาอีก เช่น การติดสุรา การติดเชื้อเอดส์ การมีหนี้สินเป็นต้น
๓ . ถ้าคุณตอบว่า ใช่ ในข้อ ๓ แสดงว่าคุณชอบแก้ปัญหาโดยการขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
วิธีนี้มีส่วนดี เพราะทำให้รู้สึกอบอุ่นใจว่ายังมีคนคอยให้ความช่วยเหลืออยู่คุณไม่ได้ถูกทอดทิ้งให้สู้ปัญหาเพียงลำพัง แต่การพึ่งพิงคนอื่นมาก เกินไปก็ไม่ดี ควรลองหัดแก้ปัญหาด้วยตัวเองดูก่อน ถ้าเหลือบ่ากว่าแรงจริง ๆ จึงค่อยขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
๔ . ถ้าคุณตอบว่า ใช่ ในข้อ ๔ แสดงว่าคุณเป็นคนชอบตำหนิตัวเอง
การยอมรับความผิดเป็นเรื่องดี แต่ถ้ารับผิดและตำหนิตนเองไปเสียทุกครั้ง จะเป็นการมองตัวเองในแง่ร้ายเกินไป บางครั้งเรื่องที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องสุดวิสัย หรือไม่ก็น่าจะอยู่ในความรับผิดชอบของคนหลาย ๆ คน จึงไม่ยุติธรรมที่จะตำหนิตัวเองเพียงคนเดียว เพราะจะทำให้
คุณรู้สึกเสียใจ ท้อแท้ และหมดกำลังใจที่จะคิดแก้ไขปัญหาต่อไป
บางครั้งคุณอาจทำผิดจริง แต่คนเราก็ย่อมผิดกันได้ควรให้อภัยตัวเอง ถือเอาความผิดนั้นบทเรียนที่จะไม่ทำผิดซ้ำอีกจะดีกว่า
๕ . ถ้าคุณตอบว่า ใช่ ในข้อ ๕ แสดงว่าคุณเป็นคนชอบโยนความผิดให้ผู้อื่น
การปัดความรับผิดชอบ เป็นเรื่องไม่สมควร ไม่ว่าจะเป็นการโยนความผิดให้ผู้อื่น หรือการโทษเคราะห์กรรมโทษโชคชะตาก็ตาม เพราะไม่ใช่ การแก้ปัญหาเลย
ตราบใดที่ปัญหายังคงอยู่ ความเครียดก็จะคงอยู่ด้วย ทางที่ดี คุณควรหาทางคิดแก้ปัญหา หรือร่วมมือกับผู้อื่นในการแก้ปัญหาจะดีกว่าการ โทษกันไป
โทษกันมาให้ผิดใจกันเปล่า ๆ
๖ . ถ้าคุณตอบว่า ใช่ ในข้อ ๖ แสดงว่าคุณรู้จักวิธีการแก้ปัญหาอย่างเป็นระบบ
วิธีการแก้ปัญหาอย่างเป็นระบบ แม้จะเสียเวลาและต้องใช้ความคิด
มากกว่าอารมณ์ รวมทั้งต้องพยายามคิดหาวิธีแก้ปัญหาให้ได้หลาย ๆ วิธี อาจทำให้รู้สึกชักช้าไม่ทันใจ แต่สามารถจะหวังผลสำเร็จได้สูง เพราะได้คิดไตร่ตรองมาอย่างดีแล้ว
วิธีการแก้ปัญหาอย่างเป็นระบบ มีขั้นตอนดังนี้
มีการวิเคราะห์หาสาเหตุของปัญหา
คิดวิธีการแก้ปัญหาหลาย ๆ วิธี
ลงมือแก้ปัญหาตามวิธีที่คิดไว้
ประเมินผลการแก้ปัญหา ถ้าวิธีแรกไม่ได้ผล ก็ใช้วิธีต่อ ๆ ไปจนกว่า จะได้ผล
ตัวอย่างวิธีแก้ปัญหาอย่างเป็นระบบ
วิชัยมีความเครียดจากปัญหาการเงิน เนื่องจากรายได้ไม่พอกับรายจ่าย
วิชัยพิจารณาดูแล้ว เห็นว่าสาเหตุใหญ่ที่ทำให้เงินไม่พอใช้ เป็นเพราะเขาชอบ
เที่ยวกลางคืนบ่อยๆ ชอบใช้เสื้อผ้าต่างประเทศ และชอบ รับประทานอาหารนอกบ้านเป็นประจำ
วิชัยคิดแก้ปัญหา โดยตั้งใจว่า จะลดการเที่ยวกลางคืนลง จะเลือกซื้อ
เสื้อผ้าที่ผลิตในประเทศ และจะทำอาหารรับประทานเองให้บ่อยขึ้น
ถ้าไม่ได้ผล จะใช้วิธีทำงานหารายได้พิเศษในตอนเย็นหลังเลิกงาน และ
ในวันหยุด
เมื่อวิชัยลงมือทำตามที่ตั้งใจไว้ ก็พบว่าวิธีแรกไม่ได้ผล เขาลดการ
เที่ยวเตร่ไม่ได้เพราะเกรงใจเพื่อน ส่วนเสื้อผ้าในประเทศก็ไม่เหมาะกับคน
รูปร่างสูงใหญ่อย่างเขาสำหรับอาหารที่เขาทำเองก็ไม่อร่อยเลย
วิชัยจึงหารายได้พิเศษ โดยการขับแท็กซี่ ซึ่งได้ผลดี นอกจากจะมีรายได้
เพิ่มแล้ว เขายังเหนื่อยจนไม่อาจเที่ยวเตร่กับเพื่อนได้อย่างเคย จึงประหยัดเงินได้มาก
เมื่อวิชัยแก้ปัญหาการเงินของเขาได้ เขาก็หายเครียดและมีความสุขมากขึ้น
เงินไม่สำคัญเสมอไป
เงิน |
ซื้อเตียงนอนได้ |
|
แต่ |
ซื้อการหลับเป็นสุขไม่ได้ |
เงิน |
ซื้อกระดาษปากกาได้ |
|
แต่ |
ซื้อความเป็นกวีไม่ได้ |
เงิน |
ซื้ออาหารดี ๆ ได้ |
|
แต่ |
ซื้อความอยากรับทานไม่ได้ |
เงิน |
ซื้อความประจบสอพลอได้ |
|
แต่ |
ซื้อความจริงใจไม่ได้ |
เงิน |
ซื้อการตามใจได้ |
|
แต่ |
ซื้อความจงรักภักดีไม่ได้ |
เงิน |
ซื้อเพชรนิลจินดา ได้ |
|
แต่ |
ซื้อความงามไม่ได้ |
เงิน |
ซื้อความสนุกชั่วคร ู่ได้ |
|
แต่ |
ซื้อความสุขไม่ได้ |
เงิน |
ซื้อเพื่อนร่วมเดินทาง ได้ |
|
แต่ |
ซื้อเพื่อนแท้ไม่ได้ |
เงิน |
ซื้ออำนาจราชศักดิ์ ได้ |
|
แต่ |
ซื้อปัญญาไม่ได้ |
เงิน |
ซื้ออาวุธยุทธภัณฑ์ได้ |
|
แต่ |
ซื้อสันติสุขไม่ได้ |
เงิน |
ซื้อเมียที่สวยได้ |
|
แต่ |
ซื้อแม่ที่ดีให้ลูกไม่ได้ |
เงินจะสำคัญเมื่อจำเป็นต้องใช้เท่านั้น
พระราชสุทธิญาณมงคล วัดอัมพวัน จังหวัดสิงห์บุรี
Top